Total body:
Combina coreografie tipiche della ginnastica aerobica ad esercizi di pesistica su base musicale.
Stretching (allungamento):
Migliora mobilità articolare, flessibilità ed elasticità muscolo/tendinea.
G.A.G.:
Allenamento rivolto prevalentemente alla tonificazione di gambe/addominali/glutei, con esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi.
Step (gradino):
Migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e la tonicità degli arti inferiori con esercizi dinamici di salita e discesa dallo step a ritmo di musica..
Ginnastica posturale:
Migliora coordinazione e postura. Previene ed attenua disturbi alla colonna vertebrale.
Fitboxe:
Combinazione di ginnastica aerobica ed arti marziali. Calci, pugni e ginocchiate su sacchi mobili per unire tecniche di combattimento e ritmo musicale.
Indoor cycling (spinning):
Il ritmo della musica consente di variare
l'andatura e la cadenza della pedalata. Ottimo allenamento cardiovascolare.
Rallenta l'invecchiamento di ossa, cartilagini e articolazioni, mantiene
attivo il metabolismo.
Core Integration:
Propriocezione , allungamento e rafforzamento della muscolatura profonda per lo sviluppo della consapevolezza corporea.
Tone&stretch:
Aumenta flessibilità e tono muscolare per l’armonia del corpo.
Aerodance:
Movimenti classici, tipici dell’aerobica, si associano a figure base di danza per un mix di coreografie semplici e divertenti.
Pilates:
Distende e potenzia i muscoli, migliora elasticità, equilibrio, respirazione, postura ed allineamento corporeo. Aiuta a riconoscere i propri punti di forza ed individuare le debolezze, fornendo gli strumenti per correggerle.
Walking:
Camminata con varie andature con l’utilizzo di un tapis roulant meccanico su base musicale. Vengono inseriti esercizi per le braccia a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi.
Zumba:
Allenamento aerobico e ritmi latino-americani, un perfetto abbinamento tra ballo ed esercizio fisico.
Yoga:
Agisce a livello fisico, emozionale e mentale. Le articolazioni diventano più stabili, la muscolatura si armonizza, la spina dorsale si allinea e il sistema circolatorio trae grandi benefici.
Pump:
Lezione con l’ausilio di bilanciere, dischi e step. Vengono interessati tutti i gruppi muscolari. Il ritmo della musica accompagna l’allenamento.
Functional Training:
Allena coordinazione, forza, flessibilità, agilità, resistenza e reattività, rispecchiando i gesti della vita quotidiana. Movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari.
Suspension Training:
Allenamento con utilizzo di corde ed elastici di diversa lunghezza e resistenza che permettono di sfruttare il proprio peso corporeo e la forza di gravità per l’esecuzione di molteplici esercizi.
Pancafit:
Allungamento della muscolatura in modo globale con l’uso di una particolare panca. Indicato per decontrarsi ed eliminare posture scorrette e stress.
Circuit Training:
Allenamento basato sull’alternanza di lavoro aerobico ed anaerobico senza pause intermedie. Migliora forza, potenza e resistenza muscolare, oltre alla funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.
FIT & FACE:
Molto più di una semplice ginnastica facciale. È un innovativo programma di allenamento globale che prende in considerazione le importanti connessioni tra volto, mente e corpo.
